Wyciskanie sztangi na ławce JM

Wyciskanie sztangi na ławce JM

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy o ławkę.
2Chwyć sztangę nachwytem, rozstawiając ją nieco szerzej niż na szerokość barków.
3Opuść sztangę do klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
4Podnieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie wyciągając ramiona.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.