Trzy pompki na ławce z obciążeniem

Trzy pompki na ławce z obciążeniem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Usiądź na krawędzi ławki, trzymając ją dłońmi, a palce skieruj do przodu.
2Przesuń stopy do przodu, zdejmując pośladki z ławki i podpierając ciężar ciała ramionami.
3Opuść ciało, zginając łokcie i trzymając plecy blisko ławki.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.