Wyprost tricepsa z hantlami w pozycji bociana

Wyprost tricepsa z hantlami w pozycji bociana

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj hantel w prawej ręce.
2Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.
3Unieś prawy łokieć do boku, utrzymując go zgiętym pod kątem 90 stopni.
4Wyciągnij prawą rękę do tyłu, ściskając triceps.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantel do pozycji wyjściowej.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.