Prostowanie tricepsów na wyciągu w pozycji leżącej v. 2

Prostowanie tricepsów na wyciągu w pozycji leżącej v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Zamocuj uchwyt liny do dolnego wyciągu linowego.
2Połóż się na płaskiej ławce twarzą do góry, głową w stronę maszyny do ćwiczeń na linkach.
3Chwyć uchwyt liny obiema rękami, dłońmi zwróconymi do siebie, i wyciągnij ramiona prosto w górę nad klatkę piersiową.
4Trzymając górną część ramion nieruchomo, powoli opuszczaj uchwyt liny w kierunku czoła, zginając łokcie.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wyciągnij ramiona w górę do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.