Diamentowe pompki

Diamentowe pompki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, złącz dłonie i ułóż kciuki i palce wskazujące tak, aby utworzyły kształt diamentu.
2Utrzymuj ciało w linii prostej od stóp do głów, angażując mięśnie korpusu i pośladków.
3Opuść klatkę piersiową w stronę diamentu utworzonego przez twoje dłonie, trzymając łokcie blisko ciała.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki boczne

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany