Pompki w staniu na rękach

Pompki w staniu na rękach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień klatki piersiowej, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Znajdź ścianę i odwróć się od niej, stań w odległości kilku stóp.
2Połóż dłonie na podłodze na szerokość barków i oprzyj stopy o ścianę, przyjmując pozycję stania na rękach.
3Zegnij łokcie i opuść głowę w stronę podłogi, utrzymując ciało w linii prostej.
4Wyprostuj ręce i wyciągnij ramiona, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.