Uginanie ramion z hantlami na stojąco zottmanem

Uginanie ramion z hantlami na stojąco zottmanem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań prosto z hantlami w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do przodu.
2Oprzyj ramiona o ławkę modlitewną i lekko zgnij łokcie.
3Podnieś hantle w stronę ramion, utrzymując jednocześnie górną część ramion nieruchomo.
4W górnej części ruchu obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane w dół.
5Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej, obracając jednocześnie nadgarstki w kierunku pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki boczne

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany