Uginanie ramion z obciążeniem

Uginanie ramion z obciążeniem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj hantle w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do przodu.
2Trzymaj łokcie blisko tułowia i wydychaj powietrze, unosząc ciężarki do wysokości ramion.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie weź wdech i powoli opuść ciężarki do pozycji początkowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.