Ez sztanga jm wyciskanie na ławce
Średniozaawansowany
Uginanie ramion z obciążeniem
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Obciążenie
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj hantle w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do przodu.
2Trzymaj łokcie blisko tułowia i wydychaj powietrze, unosząc ciężarki do wysokości ramion.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie weź wdech i powoli opuść ciężarki do pozycji początkowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Uginanie ramion z hantlami metodą Zottmana na jedną rękę
Średniozaawansowany
Lina kablowa leżąc na podłodze, wyprost tricepsa
Średniozaawansowany
Uginanie bicepsów ze sztangielkami na stojąco
Początkujący
Uginanie młotkowe z hantlami jedną ręką stojąc
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący