Uginanie ramion z obciążeniem

Uginanie ramion z obciążeniem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj hantle w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do przodu.
2Trzymaj łokcie blisko tułowia i wydychaj powietrze, unosząc ciężarki do wysokości ramion.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie weź wdech i powoli opuść ciężarki do pozycji początkowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Dip na triceps

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany

Pompki boczne

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany