Pompki na triceps z obciążeniem

Pompki na triceps z obciążeniem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Usiądź na brzegu ławki lub krzesła i chwyć je dłońmi za krawędź obok bioder.
2Zsuń pośladki z przedniej części ławki, trzymając nogi wyciągnięte przed siebie.
3Trzymaj plecy blisko ławki i lekko ugnij łokcie.
4Opuść ciało, zginając łokcie, aż górne partie ramion znajdą się równolegle do podłogi.
5Wróć do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.