Sztanga łazowa, siedząc, wąski uchwyt, uginanie koncentracyjne

Sztanga łazowa, siedząc, wąski uchwyt, uginanie koncentracyjne

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na ziemi i chwyć sztangę łamaną nachwytem.
2Oprzyj łokieć na wewnętrznej stronie uda, tuż nad kolanem.
3Podnieś sztangę w kierunku barku, utrzymując jednocześnie górną część ramienia nieruchomo.
4Napnij bicepsy w górnej fazie ruchu, a następnie powoli opuść sztangę do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.