Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań lub usiądź prosto z prostymi plecami.
2Wyciągnij jedną rękę nad głowę, zginając ją w łokciu.
3Połóż przeciwną rękę na zgiętym łokciu i delikatnie pociągnij ją w kierunku głowy.
4Utrzymaj pozycję rozciągającą przez 15–30 sekund, czując delikatne rozciąganie tricepsów.
5Rozluźnij mięśnie i powtórz ćwiczenie na drugiej ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.