Hantla stojąca w pochyleniu nad wyprostem tricepsa dwoma ramionami
Średniozaawansowany
Rozciąganie tricepsa
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań lub usiądź prosto z prostymi plecami.
2Wyciągnij jedną rękę nad głowę, zginając ją w łokciu.
3Połóż przeciwną rękę na zgiętym łokciu i delikatnie pociągnij ją w kierunku głowy.
4Utrzymaj pozycję rozciągającą przez 15–30 sekund, czując delikatne rozciąganie tricepsów.
5Rozluźnij mięśnie i powtórz ćwiczenie na drugiej ręce.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Wykrok z hantlami w pozycji stojącej
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Hantla leżąca na jednej ręce, prostowanie tricepsa w supinacji
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący