Wykrok z hantlami w pozycji stojącej

Wykrok z hantlami w pozycji stojącej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj po hantelce w każdej ręce.
2Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.
3Wyciągnij ramiona prosto do tyłu, ściskając tricepsy w górnej części ruchu.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Dip na triceps

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany