Unoszenie hantli do góry

Unoszenie hantli do góry

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań prosto z hantlami w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do przodu.
2Trzymaj ramiona nieruchomo i unoś hantle tak wysoko, jak to możliwe, jednocześnie napinając bicepsy.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
4Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.