Uginanie nadgarstków w pozycji siedzącej z hantlami

Uginanie nadgarstków w pozycji siedzącej z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze i trzymaj hantle w każdej ręce, kierując wnętrza dłoni do siebie.
2Połóż przedramiona na udach i pozwól, aby hantle zwisały swobodnie.
3Utrzymując nadgarstki w neutralnej pozycji, unieś hantle w stronę ramion.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.