Wyprost tricepsa nad głową za pomocą linki (przyczep linowy)

Wyprost tricepsa nad głową za pomocą linki (przyczep linowy)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Zamocuj linę wysoko do maszyny kablowej.
2Stań tyłem do maszyny, rozstawiając stopy na szerokość ramion.
3Chwyć linę obiema rękami, dłońmi zwróconymi do siebie, i unieś ręce nad głowę.
4Trzymaj ramiona blisko głowy i skieruj łokcie do przodu.
5Powoli opuszczaj linę za głowę, zginając łokcie.
6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyciągnij ramiona do pozycji wyjściowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Dip na triceps

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany