Wyprost tricepsa nad głową za pomocą linki (przyczep linowy)

Wyprost tricepsa nad głową za pomocą linki (przyczep linowy)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Zamocuj linę wysoko do maszyny kablowej.
2Stań tyłem do maszyny, rozstawiając stopy na szerokość ramion.
3Chwyć linę obiema rękami, dłońmi zwróconymi do siebie, i unieś ręce nad głowę.
4Trzymaj ramiona blisko głowy i skieruj łokcie do przodu.
5Powoli opuszczaj linę za głowę, zginając łokcie.
6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyciągnij ramiona do pozycji wyjściowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.