Przysiad ze sztangielkami na biceps

Przysiad ze sztangielkami na biceps

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce i skieruj dłonie do przodu.
2Trzymając plecy prosto, a łokcie blisko boków ciała, zrób wydech i unieś hantle w stronę ramion.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, napinając bicepsy.
4Weź wdech i powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Odrzut kabla

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany