Zwijanie kabla

Zwijanie kabla

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań twarzą do maszyny do ćwiczeń na linkach, rozstawiając stopy na szerokość barków.
2Chwyć uchwyt kabla nachwytem, dłońmi skierowanymi do góry.
3Trzymaj łokcie blisko boków ciała, a górne partie ramion nieruchomo.
4Zrób wydech i podciągnij linkę do ćwiczeń w kierunku ramion, napinając jednocześnie bicepsy.
5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji ruchu, napinając bicepsy.
6Weź wdech i powoli opuść uchwyt kabla z powrotem do pozycji początkowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.