Wyprost tricepsa ze sztangą leżąc wąskim chwytem

Wyprost tricepsa ze sztangą leżąc wąskim chwytem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a głowę o koniec ławki.
2Chwyć sztangę ciasno, rozstawiając dłonie na szerokość barków i kierując je ku górze.
3Wyciągnij ramiona całkowicie, unosząc sztangę ponad klatkę piersiową.
4Trzymając górną część ramion nieruchomo, powoli opuszczaj sztangę w kierunku czoła, zginając łokcie.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wyciągnij ramiona do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.