Wyprost jednej ręki ze sztangielkami stojącymi

Wyprost jednej ręki ze sztangielkami stojącymi

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantel w jednej ręce.
2Podnieś hantel nad głowę, całkowicie wyciągając ramię.
3Trzymaj ramię blisko głowy i prostopadle do podłoża.
4Powoli opuść hantel za głowę, zginając łokieć.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie podnieś hantel do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Dip na triceps

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany