Wyprost jednej ręki ze sztangielkami stojącymi

Wyprost jednej ręki ze sztangielkami stojącymi

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantel w jednej ręce.
2Podnieś hantel nad głowę, całkowicie wyciągając ramię.
3Trzymaj ramię blisko głowy i prostopadle do podłoża.
4Powoli opuść hantel za głowę, zginając łokieć.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie podnieś hantel do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.