Uginanie wewnętrznej strony bicepsa z hantlami w siadzie

Uginanie wewnętrznej strony bicepsa z hantlami w siadzie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze i trzymaj hantle w każdej ręce, wnętrzem dłoni skierowanym do góry.
2Połóż ramiona na udach i pozwól, aby hantle zwisały swobodnie.
3Trzymając górną część ramion nieruchomo, unieś hantle w stronę barków, napinając jednocześnie bicepsy.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.