Wykroki hantli na piłce do ćwiczeń

Wykroki hantli na piłce do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień pleców
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy wyprostuj.
2Trzymaj hantle w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do wewnątrz i ramionami zgiętymi pod kątem 90 stopni.
3Wyciągnij ramiona prosto do tyłu, ściskając tricepsy w górnej części ruchu.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.