Wyciskanie sztangi na ławce skośnej chwytem odwrotnym

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej chwytem odwrotnym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Połóż się na ławce i chwyć sztangę nachwytem odwrotnym, rozstawiając dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków.
3Zdejmij sztangę ze stojaka i opuść ją w kierunku górnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie przy ciele.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie podnieś sztangę do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.