Uginanie ramion z masą ciała w leżeniu bokiem

Uginanie ramion z masą ciała w leżeniu bokiem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się na boku z wyprostowanymi nogami i głową podpartą ramieniem.
2Przytrzymaj ramię przy boku i zegnij łokieć, przyciągając przedramię do ramienia.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść przedramię do pozycji wyjściowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.