Ez-barbell stojąc, uginanie bicepsów szerokim chwytem

Ez-barbell stojąc, uginanie bicepsów szerokim chwytem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, rozstawiając stopy na szerokość barków i chwyć sztangę nachwytem, rozstawiając dłonie szerzej niż na szerokość barków.
2Przez cały czas wykonywania ćwiczenia trzymaj łokcie blisko tułowia, a górne partie ramion nieruchomo.
3Podnieś sztangę w kierunku ramion, napinając bicepsy.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.