Sztanga leżąca tyłem do głowy, wyprost tricepsa

Sztanga leżąca tyłem do głowy, wyprost tricepsa

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a głowę o koniec ławki.
2Chwyć sztangę nachwytem, rozstawiając dłonie na szerokość barków i wyciągnij ramiona prosto w górę nad klatkę piersiową.
3Trzymając górną część ramion nieruchomo, powoli opuść sztangę za głowę, zginając łokcie.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyciągnij ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.