Zginanie jednej ręki na kablu

Zginanie jednej ręki na kablu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań twarzą do maszyny do ćwiczeń na linkach, rozstawiając stopy na szerokość barków.
2Chwyć uchwyt kabla nachwytem, wnętrzem dłoni skierowanym do góry.
3Trzymaj łokieć blisko boku i powoli unieś przedramię w kierunku ramienia.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść przedramię do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.