Sztanga w siadzie, chwyt ścisły za szyją, wyprost tricepsa

Sztanga w siadzie, chwyt ścisły za szyją, wyprost tricepsa

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z wyprostowanymi plecami i stopami płasko na podłodze.
2Chwyć sztangę ciasno za szyję, dłońmi skierowanymi do przodu.
3Trzymaj łokcie blisko głowy i powoli opuszczaj sztangę w kierunku tyłu głowy.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyciągnij ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.