Dynamiczny styl prostowania tricepsów bokiem taśmy

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć taśmę obiema rękami, kierując wnętrza dłoni w dół.
2Wyciągnij ramiona na boki, trzymając je równolegle do podłoża.
3Powoli ugnij łokcie i przyciągnij dłonie do ramion, utrzymując górną część ramion nieruchomo.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wyciągnij ramiona do pozycji wyjściowej.
5(wariant dynamiczny) Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.