Francuskie wyciskanie hantli jedną ręką na piłce do ćwiczeń

Francuskie wyciskanie hantli jedną ręką na piłce do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy wyprostuj.
2Trzymaj hantel w jednej ręce, wnętrzem dłoni zwróconym do góry i zgiętym łokciem pod kątem 90 stopni.
3Wyciągnij rękę prosto w stronę sufitu, utrzymując łokieć nieruchomo.
4Powoli opuść hantel do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.