Wyprost w siadzie z hantlami jedną ręką

Wyprost w siadzie z hantlami jedną ręką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce ze stopami płasko na podłodze i trzymaj hantel w jednej ręce.
2Zegnij tułów do przodu w pasie, utrzymując plecy proste i równoległe do podłoża.
3Wyciągnij rękę prosto do tyłu, trzymając łokieć blisko ciała.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.