Wyciskanie sztangi jedną ręką na podłodze

Wyciskanie sztangi jedną ręką na podłodze

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach na podłodze ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj sztangę jedną ręką, wnętrzem dłoni skierowanym do góry, i wyciągnij ramię prosto w górę nad klatkę piersiową.
3Powoli opuszczaj sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie podnieś sztangę do pozycji początkowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.