Piłka do ćwiczeń, siedzenie, rozciąganie tricepsów na szerokość

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Piłka stabilizacyjna

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, stopy oprzyj płasko na ziemi, a plecy wyprostuj.
2Trzymaj hantel w jednej ręce i wyciągnij rękę prosto w górę nad głowę.
3Zegnij łokieć i opuść hantel za głowę, trzymając ramię blisko ucha. Przez cały czas utrzymuj szerokie ustawienie.
4Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz z drugą ręką.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Ciało do góry

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany