Naprzemienne uginanie ramion z hantlami na piłce do ćwiczeń

Naprzemienne uginanie ramion z hantlami na piłce do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy wyprostuj.
2Trzymaj hantle w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do przodu i całkowicie wyprostowanymi ramionami.
3Trzymając górną część ramion nieruchomo, zrób wydech i unieś jeden hantel, obracając jednocześnie przedramię, aż Twoja dłoń będzie zwrócona w stronę ramienia.
4Weź wdech i powoli opuść hantel do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ćwiczenie z drugą ręką.
6Kontynuuj naprzemienne loki przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.