Uginanie ramion z hantlami w odwrotnym unoszeniu

Uginanie ramion z hantlami w odwrotnym unoszeniu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, trzymając hantlę w jednej ręce, wnętrzem dłoni skierowanym w dół i całkowicie wyprostowaną ręką.
2Trzymając górną część ramienia nieruchomo, zginaj łokieć i podciągaj hantel w kierunku barku.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
4Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.