Dip na triceps ze sztangą nachwytem

Dip na triceps ze sztangą nachwytem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość urządzenia i zabezpiecz swoje ciało w tej pozycji.
2Chwyć uchwyty nachwytem i ustaw ciało tak, aby ramiona były całkowicie wyprostowane.
3Opuść ciało, zginając łokcie i trzymając górne partie ramion blisko boków ciała.
4Kontynuuj opuszczanie, aż górne partie ramion znajdą się równolegle do podłogi.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, prostując łokcie.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.