Pompki z wąskim uchwytem bez hantli

Pompki z wąskim uchwytem bez hantli

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Przyjmij pozycję do pompki i połóż dłonie blisko siebie, bezpośrednio pod ramionami.
2Trzymaj hantle w każdej ręce i połóż je na podłodze.
3Opuść ciało w kierunku podłoża, zginając łokcie i trzymając je blisko boków ciała.
4Wyciągnij ramiona między dłonie i wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki boczne

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany