Wyciskanie hantli na piłce do ćwiczeń na skosie skośnym

Wyciskanie hantli na piłce do ćwiczeń na skosie skośnym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, trzymając hantel w każdej ręce i skieruj dłonie do siebie.
2Przesuń stopy do przodu i tocz ciało w dół piłki, aż głowa, szyja i górna część pleców będą się na niej opierać.
3Trzymaj hantle na wysokości ramion, zegnij łokcie i skieruj je na boki.
4Podnieś hantle do góry i lekko do środka, trzymając dłonie zwrócone do siebie.
5Wyciągnij ramiona całkowicie, ściskając tricepsy w górnej części ruchu.
6Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.