Dip na ławce na podłodze

Dip na ławce na podłodze

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Usiądź na krawędzi ławki lub krzesła, trzymając je dłońmi za krawędź i kierując palce do przodu.
2Zsuń pośladki z ławki, opierając ciężar ciała na dłoniach.
3Opuść ciało, zginając łokcie, aż górne partie ramion znajdą się równolegle do podłogi.
4Wróć do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.