Hantlami w pozycji siedzącej pochylonej, naprzemienne kopnięcia w tył

Hantlami w pozycji siedzącej pochylonej, naprzemienne kopnięcia w tył

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień pleców
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z hantlami w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do wewnątrz.
2Pochyl się w pasie, utrzymując plecy proste i równoległe do podłoża.
3Wyciągnij jedną rękę prosto do tyłu, trzymając ją blisko ciała, aż do całkowitego wyciągnięcia ręki.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantel do pozycji wyjściowej.
5Powtórz z drugą ręką.
6Kontynuuj zmianę rąk, aby wykonać pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Odrzut kabla

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany