Wyciskanie tricepsa na wyciągu górnym chwytem odwrotnym (sz-bar) (z arm blasterem)

Wyciskanie tricepsa na wyciągu górnym chwytem odwrotnym (sz-bar) (z arm blasterem)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Zamontuj prosty drążek do maszyny kablowej, ustawiając go na najwyższym poziomie.
2Stań twarzą do maszyny do ćwiczeń na linkach, rozstawiając stopy na szerokość barków.
3Chwyć sztangę nachwytem, dłońmi skierowanymi do góry i rozstawionymi na szerokość barków.
4Przez cały czas wykonywania ćwiczenia trzymaj łokcie blisko boków ciała, a górne partie ramion nieruchomo.
5Napnij tricepsy i powoli opuszczaj sztangę, aż do całkowitego wyprostowania ramion.
6Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć sztangę do pozycji początkowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.