Wykrok w tył z hantlami w pozycji siedzącej

Wykrok w tył z hantlami w pozycji siedzącej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce ze stopami płasko na podłodze i trzymaj hantle w każdej ręce.
2Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.
3Przyłóż górne partie ramion do boków ciała i utrzymuj łokcie zgięte pod kątem 90 stopni.
4Wyciągnij ramiona prosto do tyłu, ściskając tricepsy w górnej części ruchu.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.