Wykrok w tył z hantlami w pozycji siedzącej

Wykrok w tył z hantlami w pozycji siedzącej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce ze stopami płasko na podłodze i trzymaj hantle w każdej ręce.
2Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.
3Przyłóż górne partie ramion do boków ciała i utrzymuj łokcie zgięte pod kątem 90 stopni.
4Wyciągnij ramiona prosto do tyłu, ściskając tricepsy w górnej części ruchu.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki boczne

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany