Zwijanie pasma koncentracji

Zwijanie pasma koncentracji

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle z rozstawionymi nogami i stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj jeden koniec taśmy w dłoni i stań na drugim końcu stopą po tej samej stronie.
3Pochyl się lekko do przodu i oprzyj łokieć na wewnętrznej stronie uda, tuż nad kolanem.
4Trzymając dłoń skierowaną do góry, powoli zegnij dłoń w kierunku ramienia, utrzymując górną część ramienia nieruchomo.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść rękę do pozycji początkowej.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Odrzut kabla

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany