Wyprost tricepsa jedną ręką nad głową, chwytem odwrotnym na wyciągu

Wyprost tricepsa jedną ręką nad głową, chwytem odwrotnym na wyciągu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań tyłem do maszyny do ćwiczeń na linkach, rozstawiając stopy na szerokość barków.
2Złap uchwyt wyciągu nachwytem i wyciągnij rękę nad głowę, trzymając łokieć blisko głowy.
3Trzymaj górną część ramienia nieruchomo i powoli opuszczaj uchwyt wyciągu za głowę, zginając łokieć.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wyciągnij rękę do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.