Pompki z wąskim chwytem

Pompki z wąskim chwytem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, układając dłonie blisko siebie, bezpośrednio pod ramionami.
2Napnij mięśnie korpusu i opuść ciało w kierunku podłoża, trzymając łokcie blisko boków ciała.
3Wyciągnij ramiona między dłonie i wróć do pozycji wyjściowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Wykrok hantli

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Początkujący