Wyciąg górny do prostowania tricepsów nad głową

Wyciąg górny do prostowania tricepsów nad głową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj linę do górnego bloczka i odpowiednio dostosuj ciężar.
2Stań tyłem do maszyny z bloczkami i rozstaw stopy na szerokość barków.
3Chwyć linę obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół, i unieś ręce nad głowę.
4Trzymaj ramiona blisko głowy i prostopadle do podłogi.
5Powoli opuszczaj linę za głowę, zginając łokcie.
6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyciągnij ramiona do pozycji wyjściowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.