Podciąganie na biceps

Podciąganie na biceps

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zawiśnij na drążku do podciągania, dłonie skieruj na zewnątrz i rozstaw na szerokość barków.
2Napnij mięśnie korpusu i podciągnij się, zginając łokcie i przyciągając klatkę piersiową do drążka.
3Zatrzymaj się w górnej pozycji ruchu, a następnie powoli opuść się do pozycji początkowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.