Wyciskanie na triceps wyciągiem linowym (drążek V) (z wyrzutnią ramion)

Wyciskanie na triceps wyciągiem linowym (drążek V) (z wyrzutnią ramion)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Podłącz drążek V do maszyny kablowej, ustawiając najwyższy poziom.
2Stań twarzą do maszyny do ćwiczeń na linkach, rozstawiając stopy na szerokość barków.
3Chwyć drążek nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół i rozstawionymi na szerokość barków.
4Przez cały czas wykonywania ćwiczenia trzymaj łokcie blisko boków ciała, a górne partie ramion nieruchomo.
5Napnij tricepsy i wydychaj powietrze, jednocześnie opuszczając drążek V, aż do całkowitego wyprostowania ramion.
6Zatrzymaj się na chwilę w dolnej części ruchu, napinając tricepsy.
7Weź wdech i powoli wróć drążkiem V do pozycji wyjściowej, utrzymując kontrolę.
8Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.