Prostowanie tricepsów w siadzie klęczącym z masą własnego ciała

Prostowanie tricepsów w siadzie klęczącym z masą własnego ciała

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Uklęknij na ziemi, rozstawiając kolana na szerokość bioder.
2Połóż dłonie na ziemi przed sobą, na szerokość barków, z palcami skierowanymi do przodu.
3Wyciągnij nogi prosto za siebie, opierając je na palcach stóp i dłoniach, tworząc prostą linię od głowy do pięt.
4Zegnij łokcie i opuść górną część ciała w kierunku ziemi, trzymając łokcie blisko boków ciała.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wyprostuj ramiona, wyciągając je do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.