Trzy dipy na ławce

Trzy dipy na ławce

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, trzymając ją dłońmi za krawędź i skieruj palce do przodu.
2Zsuń pośladki z ławki, opierając ciężar ciała na dłoniach.
3Zegnij łokcie i opuść ciało, aż górne partie ramion znajdą się równolegle do podłoża.
4Wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Wykrok hantli

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Początkujący