Prostowanie tricepsów w klęku na kablu

Prostowanie tricepsów w klęku na kablu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Zamocuj uchwyt liny do górnego bloczka i uklęknij twarzą do maszyny wyciągowej.
2Chwyć linę chwytem neutralnym (dłonie skierowane do siebie) i połóż dłonie po bokach głowy.
3Przez cały czas wykonywania ćwiczenia trzymaj łokcie blisko głowy, a górne partie ramion nieruchomo.
4Wyprostuj przedramiona, napinając tricepsy, aż do całkowitego wyprostowania ramion.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, zginając łokcie.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.