Prostowanie tricepsów w klęku na kablu

Prostowanie tricepsów w klęku na kablu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Zamocuj uchwyt liny do górnego bloczka i uklęknij twarzą do maszyny wyciągowej.
2Chwyć linę chwytem neutralnym (dłonie skierowane do siebie) i połóż dłonie po bokach głowy.
3Przez cały czas wykonywania ćwiczenia trzymaj łokcie blisko głowy, a górne partie ramion nieruchomo.
4Wyprostuj przedramiona, napinając tricepsy, aż do całkowitego wyprostowania ramion.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, zginając łokcie.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Wykrok hantli

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Początkujący